Hogyan indul a reggeled?
Sokszor már ébredés után azonnal elindul a gondolatok áradata: teendők, határidők, feladatok és elvárások jelennek meg a fejünkben. Mielőtt igazán megérkeznénk önmagunkhoz, máris a nap sodrásában találjuk magunkat.
A 10 perces reggeli testébresztő egy egyszerű, mégis mélyreható gyakorlatsor, amely segít abban, hogy ne csak „beleess” a napba, hanem tudatosan megérkezz a saját testedbe.
Ez nem egy intenzív edzés, és nem a teljesítményről szól. Nincs szükség különleges mozgásképességre, hajlékonyságra vagy előzetes tapasztalatra. A cél az, hogy néhány perc figyelemmel, légzéssel és finom mozdulatokkal kapcsolatot teremts önmagaddal.
A reggeli mozgás segíthet abban, hogy:
- könnyebben felébredjen a tested,
- oldódjon az éjszaka során kialakult merevség,
- frissebbnek és energikusabbnak érezd magad,
- tudatosabban kapcsolódj a tested jelzéseihez,
- nyugodtabb, fókuszáltabb állapotból induljon a napod.
A program a tudatos mozgás és a testtudatosság alapelveire épül. Egyszerű gyakorlatokon keresztül támogat abban, hogy figyelmedet a külső zajok helyett egy kicsit önmagad felé fordítsd.
Mit tartalmaz a digitális csomag?
1 db vezetett videós reggeli mozgásprogram
- kb. 10 perces gyakorlatsor,
- otthon, kis helyen is elvégezhető,
- kezdők számára is könnyen követhető.
1 db rövid reggeli jelenlétgyakorlat
- légzésre és testérzetekre hangoló vezetés,
- segítség a nyugodtabb induláshoz.
Digitális útmutató PDF
- hogyan építsd be a reggeli mozgást a rutinodba,
- tippek a rendszeresség kialakításához,
önreflexiós kérdések a tudatosabb napkezdéshez.
Kinek ajánlom?
Neked szól, ha:
- szeretnél energikusabban indulni reggelente,
- sokszor feszülten vagy kapkodva kezdődik a napod,
- kevés időd van magadra, de szeretnél változtatni ezen,
- szeretnél gyengédebb kapcsolatot kialakítani a testeddel,
- keresel egy egyszerű, fenntartható öngondoskodási szokást.
Nem kell hozzá:
❌ sportos előélet
❌ táncos tapasztalat
❌ hosszú szabadidő
❌ különleges felszerelés
Csak 10 perc, egy kis figyelem és a szándék, hogy kapcsolódj önmagadhoz.
Hogyan működik?
A vásárlást követően azonnal hozzáférést kapsz a digitális anyaghoz. A gyakorlatot végezheted minden reggel, vagy bármikor, amikor szükséged van egy kis feltöltődésre és újrahangolódásra.
A reggel első percei meghatározhatják az egész nap hangulatát.
Adj magadnak 10 percet.
Mozdulj meg. Lélegezz. Érkezz meg önmagadhoz.
